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解消するなら納豆が良い

便秘解消のために納豆を

今多くの女性が便秘で悩んでいるのではないでしょうか。特に生理前は便秘が続いてお腹がポッコリ出てきてつらいという経験を1度はしたことあるはずです。便秘解消しようと薬に頼っていて薬がないと便秘解消が出来ないという人もいるかもしれません。そんな悩める女性におすすめしたい食品があります。それは納豆を食べることです。納豆には腸内にある悪玉金を減らし腸内環境を整える効果があります。また大豆にはオリゴ糖と食物繊維が豊富に含まれていてこの2つが便秘解消へと繋がります。しかし便秘解消に効果があるからといって食べ過ぎてはいけません。納豆には大豆イソフラボンが含まれています。大豆イソフラボンには女性ホルモンと似た働きがあり、過剰摂取してしまうと女性ホルモンが乱れ生理不順を引き起こしてしまう可能性があるので注意してください。

効果アップと肌をきれいに

便秘解消のために納豆を食べることをおすすめしてますが、より便秘解消の効果アップのためにさらにおすすめしたいことがあります。それは納豆にキムチを加えることです。なぜキムチを加えるかと言うとキムチは乳酸菌を加えて乳酸発酵させた発酵食品です。発酵食品を体内に乳酸菌を取り込むことによってより腸内環境が改善されて便秘解消アップに繋がります。また納豆は女性イソフラボンが豊富に含まれているので肌をきれいにしたりシワや乾燥を改善する効果があります。生理前や生理中に肌荒れに悩む女性も多いと思います。納豆を食べることにより女性にとって嬉しい成分がたくさん含まれています。毎日の食事に納豆を取り入れて便秘解消と美肌を手に入れて日々楽しく過ごせるようになりましょう。